Există multe vitamine și minerale de care corpul nostru are nevoie. Și atunci când ne simțim rău, este important să înțelegem: ce anume lipsește? Iată 8 semne care te vor ajuta să înțelegi dacă ai o deficiență de magneziu.

O persoană sănătoasă are nevoie de aproximativ 300-450 de miligrame de magneziu în fiecare zi. Joacă un rol deosebit de important în producerea de energie, menținerea funcției mușchilor și nervilor, forței și multe alte lucruri. Dacă nu sunteți sigur dacă obțineți suficient magneziu, aceste 8 semne vă vor ajuta.

1. Spasme musculare

Crampele musculare sunt neplăcute și dureroase și pot fi cauzate de deficiența de magneziu.

2. Hipertensiune arterială

Acesta este un semn că inima lucrează cu o sarcină grea. Potrivit Asociației Americane a Inimii, studiile au arătat că suplimentele de magneziu ajută la menținerea tensiunii arteriale normale.

3. Fixați

Magneziul atrage lichidul în intestinul subțire. Prin urmare, lipsa de magneziu poate provoca constipație.

4. Anxietate

Oricine a experimentat-o ​​știe cât de greu este să depășești anxietatea. Cu toate acestea, potrivit unei publicații științifice în Psychology Today, magneziul poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății. Jurnalul spune că stresul „mâncă” rezervele de magneziu, așa că este necesar să luați suplimente.

5. Bătăi neregulate ale inimii

Magneziul ajută la menținerea unui ritm cardiac stabil. Prin urmare, multor persoane cu aritmie li se prescriu suplimente de magneziu, care ajută la reglarea ritmului cardiac.

6. Probleme de somn

Pot exista un milion de motive diferite pentru care nu poți dormi noaptea, iar deficitul de magneziu este unul dintre ele. Potrivit unor cercetători americani, pacienții cu probleme de somn ar trebui să utilizeze suplimente de magneziu, care îmbunătățesc semnificativ calitatea somnului.

7. Nevoia de ciocolată

Dorința de a mânca ciocolată nu înseamnă neapărat deficit de magneziu, dar poate fi consecința acesteia. Ciocolata neagra este o sursa excelenta de magneziu.

8. Medicamente

Poate fi ușor să ratezi literele mici de pe medicamentele pe care le iei. Și unele medicamente pot cauza deficit de magneziu. Potrivit Ancient Minerals, anumite tipuri de antibiotice, unele pilule contraceptive, medicamente pentru astm bronșic și medicamente pentru inimă pot cauza deficit de magneziu.

Dar dacă observați o lipsă de magneziu, nu intrați în panică. Mâncând, de exemplu, nuci de caju, semințe de dovleac, banane, ciocolată neagră, vei obține cu ușurință mai mult magneziu decât de obicei.

Articolul este informativ. Înainte de a utiliza sfaturile, discutați-le cu medicul dumneavoastră.