1 săptămână de mese de ardere a grăsimilor și slăbire
Iată 1 săptămână de mese de ardere a grăsimilor și slăbire, meniu de slăbit și echilibrat bazat pe preparate ușoare și ușor de preparat.
Mic dejun Ceai verde sau cafea fără zahăr Salată de fructe proaspete (1 punnet de zmeură + 1 piersică + ½ măr) 1 brânză de vaci 0% Prânz Papilot de cod (coriadru, arpagic, busuioc) + lămâie + strop de ulei de măsline Fasole verde și cartofi la abur 1 grepfrut
Cină Sparanghel (1 linguriță ulei de măsline) Omletă (2 ouă + 1 roșie) + dovlecel aburit cu busuioc 1 iaurt 0% + cireșe fierte cu ¼ cățel de vanilie
Mic dejun Ceai verde sau cafea neîndulcită 2 felii de pâine + gem sau unt 1 fromage blanc simplu + câteva căpșuni Prânz Salată de fenicul crud + 1 c. c. de ulei de masline + lamaie + chimen 1 cotlet de vitel la gratar + dovlecei sotati cu busuioc 2 caise Cina Creveti la gratar Un castron de quinoa fiarta cu sos de rosii de casa (2 rosii + busuioc + ½ ceapa + usturoi + 1 lingura ulei de masline) 1 felie de pepene verde
Mic dejun Ceai verde sau cafea neîndulcită 2 felii de pâine cu un nod de unt 1 portocale Prânz castron de orez cantonez 1 brânză de vaci la 3% 1 peră Cina 1 felie de plăcintă cu ton, roșii și muștar Salată de miel Faisselle la 0% + compot de caise (fără zahăr)
joi
Mic dejun Ceai verde sau cafea neîndulcită 1 felie de pâine + linguriță de gem Smoothie: banană + 0% brânză de vaci + 3 nuci Prânz ½ avocado + 10 creveți + grapefruit și coriandru 1 frigărui de pui la grătar Icre de vinete: 1 brânză vinete la grătar + 0% vinete la grătar + condimente 1 kiwi Cina 1 bol cu supa de linte 2 rosii umplute cu quinoa, nuci de pin si branza de capra taiata cubulete Ramekin de zmeura
Mic dejun Ceai sau cafea fără zahăr 1 bowlcake la alegere 1 iaurt 0% + 1 portocale Prânz Legume crude (castraveți, fenicul, roșii…) + 1 ou fiert tare + 1 felie de somon afumat + 0% fromage blanc cu lămâie și mărar 1 felie de pâine cu cereale 1 kiwi Cina Salată de fasole verde + roșii + eșalotă (1 linguriță ulei de măsline) cod tăiat cubulețe la tigaie marinat în lime + 2 linguri. la s. lapte de cocos + ghimbir proaspat ras 1 para
SÂMBĂTĂ
Mic dejun Ceai verde sau cafea neîndulcită 1 ou fiert moale + 2 prăjituri de orez umflat 1 măr ras cu scorțișoară Prânz Morcovi aburiți (rece cu lămâie, coriandru și chimen) 1 file de somon la grătar + lămâie 2 felii mici de pâine cu nucă + brânză de capră proaspătă Cina 1 bol supa de linte 130 g file de curcan caserola cu ceapa si cimbru Salata verde (1 lingura ulei de masline) 1 iaurt natural 0%
duminică
Mic dejun Ceai verde sau cafea neîndulcită 1 felie de brioș + linguriță de dulceață 1 grapefruit Prânz Salată de ridichi care arde grăsimile Papillote de somon copt 1 0% iaurt 1 kiwi Cină Omletă cu ciuperci dovlecei 2 felii de șuncă albă + salată și roșii cireșe 1% din cireșe blanc 0% + 3 migdale zdrobite