Hipotiroidismul apare atunci când glanda tiroidă nu este capabilă să producă destui hormoni tiroidieni, care joacă un rol în reglarea întregului organism.
Simptomele includ creșterea în greutate, oboseală, depresie, dificultăți de concentrare, piele uscată și constipație. Dacă hipotiroidismul nu este tratat, poate avea consecințe grave asupra sănătății.
În cele mai multe cazuri, hipotiroidismul este cauzat de o boală autoimună cunoscută sub numele de boala Hashimoto. Tiroidita Hashimoto este o boală autoimună caracterizată printr-un atac al propriului sistem imunitar al organismului. Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze de gușă (mărirea glandei tiroide) și hipotiroidism, în special la femei.
Mulți dintre cei care suferă de această boală cred că simpla luare a medicamentelor este suficientă pentru a trata hipotiroidismul. Așadar, de cele mai multe ori, chiar dacă sunt sub influența medicamentelor, continuă să prezinte simptome deși analizele de sânge sunt normale.
Trebuie să știți că nu puteți scăpa de hipoactivitatea glandei tiroide doar cu medicamente. Un stil de viață și o dietă adecvate sunt o necesitate pentru a te vindeca permanent.
Ce poți face pentru a avea o tiroidă sănătoasă?
1. Toate fructele și legumele conțin fitonutrienți puternici care susțin sistemul imunitar. In cazul inflamatiei cauzate de o boala autoimuna se recomanda reducerea inflamatiei prin consumul de antioxidanti. Prin urmare, este util să mănânci un curcubeu de fructe și legume, din care poți obține cât mai mulți fitonutrienți valoroși.
2. Consumul de alimente bogate în seleniu , cum ar fi nuci braziliene, crustacee, ouă, semințe de floarea soarelui și usturoi, vă va ajuta să aveți un metabolism sănătos. Conținutul de seleniu din produsele alimentare variază în funcție de sol și de locația geografică. Pentru a vă verifica o posibilă deficiență de seleniu, puteți face un test de sânge, păr sau unghii.
3. O bună funcționare a tiroidei necesită niveluri adecvate de iod. Iodul contribuie la sinteza hormonilor tiroidieni. Încercați să mâncați cât mai multe alimente care sunt bogate în iod, cum ar fi alge marine, ananas, sare de mare iodata, spanac și salată verde.
4. Evitati consumul excesiv de alimente care contin goitrogeni si produse din soia nefermentate.
5. Stresul este un alt factor care afectează puternic sănătatea glandei tiroide și a întregului sistem imunitar. Încercați să faceți față stresului angajându-vă în activități relaxante, cum ar fi yoga, băi fierbinți, exerciții fizice, lectură etc.
6. Expunerea excesivă la fluor și bromură poate dăuna, de asemenea, sănătății tiroidei.
7. Evita sa consumi gluten daca ai intoleranta la acesta. Există multe studii care confirmă că bolile autoimune, în special boala Hashimoto, apar ca efect al intoleranței la gluten.
8. Evita pe cat posibil zaharul, cofeina, alimentele procesate, conservantii, aditivii alimentari si colorantii sintetici.
9. Conform mai multor studii, uleiul de cocos este foarte util pentru hipotiroidism – are capacitatea de a stimula o glanda tiroida „lenesa”.